Terci de ovaz si Avocado Smoothie

Daca va treziti in weekend mai tarziu......e numai bun acuma un mic dejun. Hmmmmsi daca ma gandesc bine cam asa e micul meu dejun zilnic. Incep cu un smoothie iar apoi o portie sanatoasa de terci de ovaz sau secara .De data asta le-am combinat.

Ingrediente pentru terci:

1 cana apa
fulgi de ovaz
fulgi integrali de secara
zahar brun sau miere
esenta de vanilie

Cand am lapte vegetal pun o cana de lapte, cand nu am , pun apa . Se pune apa la fiert si cand incepe sa fiarba adaugam fulgii cam jumatate de cana  .Amestecati ,si pe parcurs mai puneti fulgi .  Sa stiti ca fullgii se umfla si daca sunt prea multi atunci terciul se face foarte gros .

Pentru Smoothie:

1 banana
2 porocale
1 feliuta de avocado
miere sau zahar brun

Si niste ingrediente extra 1 lingurita faina de IN home made( luati seminte de IN  bagati mixerul vertical in ele sau le puneti in blender si le faceti faina si adaugati in mancare, smoothies etc) si un varf de lingurita de pudra de ghimbir.

Pofta!!