Chia pudding

Noua mea obsesie :) recunosc ca a durat un pic pana mi-am facut curaj sa incerc semintele de chia , but ever since I'm addicted people :))))

Sunt perfecte pentru un mic dejun sau desert/gustare .Sunt foarte sanatoase si detin o gramada de nutrienti. Se tot spune ca au mai mult calciu si fier si minerale decat alte alimente. Asa ca adunati curajul necesar si cumparati o punguta , din care puteti pregati de multe ori budinca.

Ingrediente pentru 2 portii:

250 ml apa plata
3 linguri de seminte chia

o sa vedeti o chestie interesanta :))) o sa va jucati dea Moise doar ca in semintele de chia. In apa un pic calduta (nu neaparat , poate fi si la temperatura camerei) se pun in pahar semintele si se amesteca cu apa  acoperiti si puneti compozitia dupa vreo 10 min la rece pana dimineata.

mai aveti nevoie de :

jumatate banana
jumatate de mango
fructe de acai uscate (sau goji, stafide aurii sau merisoare)
dupa preferinta indulcitor (nu este neaparat) eu am pus sirop de agave o lingurita

puneti un strat de chia un strat de felii de banana, inca un strat de chia si mango si fructele de acai, alte nebunii pline de nurtienti .

  Orice fructe uscate vreti sa folositi sa le lasati peste noapte in apa la hidratare.

 Pofta!!